po cardio

[...] 20x26 6B) prostowanie z liną zza głowy oburącz 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x23, 15x21, 14x19 15x23, 15x21, 14x19 łydki cardio 40 min komentarz do treningu Trening udany. Siłowo jako tako utrzymane chociaż lekko nie jest. Pompa jakaś również była. Jakiś gość podbił i pyta kiedy zawody więc [...]

[...] jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36, 15x36, 12x36 15x36, 15x36, 13x36 15x36, 12x36, 12x36 14x41, 14x41, 12x41 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Udany trening. O dziwo siła w górę. Dołożone w większości ćwiczeń. Uginanie poszło łatwiej niż myslałem. Lekko nie było ale spodziewałem [...]

[...] i nogi ok idealnie na nadchodzące 2 treningi :-D Poza tym to dzień dość nudny. Kiepska pogoda i cały dzień właściwie chill w domu z przerwami na pozowanie Do tego przed cardio zrobiłem mały check formy i prążki na tyłku dalej się trzymają :-D Nie są tak wyraźne jak poprzednio ale da się je bez większych problemów wyhaczyć także chyba jest [...]

Od dzisiaj deload w połączeniu z minicutem. Także klamoty w dół, kcal również za to cardio w górę. Trochę odpoczynku i poprawy wrażliwości a potem znowu ogień Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x27, 15x23 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 120x4, 125x15, 135x10 -martwy na prostych nogach 15x140, 10x160 -wyciskanie na suwnicy skośnej [...]

Siemanko Wczoraj DNT Wpadło cardio po 2 posiłku Poza tym chill i dzien spędzony na spokojnie Bardzo mocno sie przydał ten dnt. W trakcie cardio na bieżni bardzo mocno czułem prostownik oraz ogólnie zmęczenie. Dziś mimo, że budziłem sie kilka razy w nocy i raczej ciężko uznać to za noc dobrze przespaną, to z rana i tak jak nowonarodzony

Siemanko Wczoraj dnt Wpadła sesja cardio a tak to dzień dość luźny Po konsultacjach z Łukaszem cardio podbite do 6x50

Motywacji to mi ostatnio nie brakuje Nie mam w domu sprzęto do cardio bo choćbym chciał to nawet nie mam miejsca żeby rowerek gdzieś ustawić a też z sianem krucho Cały czas cardio z rana szło na dworze Dzisiaj pada deszcz w najlepsze i co teraz? No i nic Mieszkam w bloku co ma max 4 piętra ale to wystarczy, przez 30 min po góra dól góra dól itd [...]

Wypiska z wczoraj Dnt Wpadło 65 min Cardio nie na czczo Po konsultacji zmiany w diecie i dochodzi jeszcze jedna sesja cardio i obecnie 7x65

[...] z góry szerokim nachwytem 8x115, 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x105, 12x105, 12x105 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Dobry trening pomimo sporych spadków siłowych Praktycznie wszędzie w dół oprócz podciągania, także jutro [...]

[...] nie było za wesoło Jednakże powracam znowu do prowadzenia dziennika. Bo jakies plany w głowie na przyszły rok też są, i to już od dłuższego czasu. I czas poczynić kroki ku ich realizacji Dieta obecnie DT 400B 400W 35F DNT 400B 160W 105F Cardio 6x55 Dziś DNT Z rana sesja cardio na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-08-20 09:36:16

Wypadł mi tydzień wypisek, więc już go pominę. Micha cały czas trzymana treningi i cardio robione. Wyjatek były swięta gdzie w Wigilie niczego sobie nie odmawiałem, w tym również słodkiego. Nastepnego dnia dieta już normalnie tylko 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie [...]

Dzisiaj dnt 60 min cardio Po zrobieniu 40 min cardio z rana taka sytuacja /SFD/2021/4/19/c2d7bb0b9b2e4905b7d67b86a5dcc364.jpg

Waga dzisiaj na czczo 103,1 A więc po tyg spadek o 0,2 Podbitka ww +40 w dzien push i pull +60 w dzien nog Dnt bez zmian -5min cardio więc zostaje 5x25 Do tego delikatna zmiana w suplementacji takze powinno nieco mocniej pojsc w gore, i na tym pewnie jakiś czas posiedzę Obecnie dzien nog 780w push i pull 740 dnt 360 Dzisiaj Pull 1. Podciąganie [...]

[...] to cały system. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/oWYHLQ.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Mimo tego, że trening trwał 30 minut i dodatkowe "cardio" jakieś 15 minut, to ciężko mi było dojść do siebie. Nawet jeść mi się nie chciało przez dobrą godzinę. Lekkie zawroty głowy i ogólnie słabo mi było. Ale jest fajnie :)

[...] + triceps + biceps. Mała modyfikacja w unoszeniu hantli bokiem. Zrobiłem na siedząco - duże lepiej weszło. http://imageshack.com/a/img538/1389/sFx5Zs.png Dzisiaj zrobiłem cardio. 10 minut mocnego, szybkiego biegu na wysokim tętnie. Cos muszę dodać/zmienić bo redukcja nie idzie jak powinna chyba. http://imageshack.com/a/img911/2862/KCWzo2.png [...]

[...] i czuje ją jak nigdy. Dzień po treningu nóg - czuje, że jutro będzie wesoło... Mam trochę wyrzuty sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze [...]

[...] zmęczony. No, ale nie ma to tamto. Wskoczyłem do ostatniego mezocyklu redukcji: MEZOCYKL IV – MAKSYMALNA REDUKCJA (10 tygodni) Faza 12 (3 tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp [...]

[...] 4. Podsumowanie Jutro rano wyjazd, wracam w poniedziałek, niemal prosto na trening. Ponieważ spotkanie mam w poniedziałek, to jutro od mniej więcej 13-14 wpadnie sporo cardio w postaci spacerów :) Zapowiada się jakieś 10km - taką trasę sobie zaplanowałem ;) A na koniec wklejam raz jeszcze, bo pewnie jeśli ktokolwiek to czyta, to nie zwraca [...]

[...] obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i Solaros nie traktują [...]

dokładnie ;-) ja po takim wypadzie będę naoliwiony jak trzeba, cardio zrobię po górach codziennie więc może jakoś ta dieta która mnie tam czeka nie zaleje mnie totalnie.